在忙也要吃早餐啊

  “忙、累、没时间”,城市中的人们越来越习惯于用这3个词来形容自己的生活。随着生活节奏的日益加快,城市上班族们的生活也越发的忙碌,属于自己的时间越来越少,吃早餐也变得越来越不被重视。早餐是我们健康的第一道大门,此门失守,则我们的健康会受到很大的损害。其实一顿营养健康美味的早餐并不需耗费我们太多的时间,快速做早餐,在不占用宝贵时间的同时,让我们做一个健康的上班族。


关于如何健康吃早餐,有以下几个建议:

 

1、几个最不能吃的早餐:

1)剩饭菜,如剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等不能吃!

2)速食早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶等,这种高热量的早餐容易导致肥胖,缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

3)油条、豆浆,跟烧饼、煎饺等营养素会被破坏,油脂也难消化,长期食用会致油脂量明显超标,还会产生致癌物质。

4)零食作早餐,如雪饼、饼干、巧克力等,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收,易导致体质下降,引起疾病入侵。

5)边走边吃早餐,手动,脚动,嘴动,全身运动。要知道,边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。

 

2、几个关于早餐的好习惯:

1)面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。

2)早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

3)如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。

   我总部特色:花椒鸡招商加盟炒鸡店招商加盟干煸鸡招商加盟烤鱼店招商加盟火锅鱼招商加盟等特色加盟!欢迎广大创业者前来参观学习交流!电话:13646442622


点击次数:  更新时间:2013/8/6 8:08:29  【打印此页】  【关闭

 
公司名称:炒鸡店加盟|花椒鸡招商加盟 地址:淄川区淄矿路84号农家小灶花椒鸡 电话:15762817888
网址:www.huajiaoji.com 版权所有:炒鸡店加盟|花椒鸡招商加盟 @2016
技术支持:淄博金丝鸟文化传媒 网站建设 商标 央视广告